感冒後能否運動？專家支招：看脖子

　　氣溫下降，很多人容易著涼感冒。有些有運動習慣的人，感冒後選擇服藥後鍛煉，認為運動可以提高自身的血液循環，增強抵抗力。但也有一些人認為感冒後不能運動。對此，國家體育總局科研所國民體質與科學健身研究中心副研究員武東明表示，感冒後能不能運動要看脖子。

　　若感冒僅表現在脖子以上的部位，如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等輕微症狀，是可以進行運動的，小負荷運動可以加快血液循環和新陳代謝水平，以此來緩解感冒症狀。但是運動時間和運動強度要適當地控製，應避免高強度的活動。適宜進行一些舒緩的有氧運動如慢跑、快走、瑜伽或太極拳等。

　　當脖子以上的症狀比較嚴重時，最好不要進行運動。因為這時候身體需要的不是運動，而是休息。如果出現頭痛、發燒、渾身無力或酸痛、無精打采等情況，應及時休息、治療，這種狀態下強行運動不但不能促進身體康複，反而會使病情加重。

　　武東明特別提醒，感冒後不建議去健身房等人員密集的場所進行運動。一方麵健身房多為室內密閉空間，空氣流通效果不好，對身體康複不利；另一方麵健身房等場所人員密集，容易將感冒傳染給其他人。

　　另外，感冒後參加運動時和運動後都要及時補水，防止運動過程中因出汗而造成身體脫水，不利於身體康複。感冒後參加運動還要時刻注意自身感受，若出現胸悶、胸痛等明顯不適症狀，應立即停止運動，找出不適的原因並及時就醫檢查治療。