春季萬物複蘇，陽氣生發，但氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，不少人胃腸道出了問題。再加上春季與五髒中的肝髒相對應，肝氣旺盛，也會對脾胃產生不良影響，導致不少人出現脾胃虛弱之症。
脾胃作為人體的“後天之本”、氣血生化之源，一旦出現功能異常，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。下麵這份健脾食材清單，幫您對症調脾虛。
補脾虛
1、脾氣虛
主要表現
麵色萎黃、沒精神、容易疲勞、氣短懶言、腹脹食少、肌肉鬆軟無力、舌淡苔白、脈緩弱。
補脾氣的食物
山藥
山藥性平，味甘，入脾、胃、腎經，為中醫“上品”之藥，有補益脾胃、益肺補腎之功。
粳米
粳米味甘，性平，歸脾、胃經，有補中益氣、健脾和胃之功。
泥鰍
泥鰍味甘，性平，歸脾、肺經，有補中益氣、利水祛濕之功。
豇豆
豇豆味甘，性平，歸脾、腎經，有健脾、補腎之功。
香菇
香菇味甘，性平，有益胃氣、托痘疹之功。但香菇屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
土豆
土豆味甘，性平，有補氣、健脾之功。但發芽土豆的芽和皮有毒，忌食。
紅薯
紅薯味甘，性平，歸脾、胃經，有補脾胃、益氣力、寬腸胃之功。
牛肉
牛肉味甘，性平，歸脾、胃經，有補脾胃、益氣血、強筋骨之功。
2、脾陽虛
主要表現
脘腹冷痛，喜溫喜按，吃了生冷的食物容易不舒服，還會有腹 部脹滿、口淡乏味、大便稀溏甚至完穀不化、舌淡、苔白滑等；身體怕冷、四肢不溫，麵色虛浮而蒼白，這都是脾胃“虛"和“寒"的表現。
補脾陽的食物
栗子
栗子性溫，味甘，歸脾、胃、腎經，素有“千果之王”的美稱，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，是老少皆宜的“補藥”。
雞肉
雞肉味甘，性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、益精填髓之功。
糯米
糯米味甘，性溫，歸脾、胃、肺經，有補中益氣、補肺斂汗之功。
大棗
大棗味甘，性溫，歸脾、胃經，有補益脾胃、養血安神之功。
南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，能補中益氣、潤肺化痰、解毒殺蟲。其所含的豐富果膠，可保護胃部免受刺激，用南瓜煮粥或湯食用，可減少潰瘍、滋養腸胃。
3、脾陰虛
主要表現
饑不欲食，肌瘦膚熱，唇幹少飲，脘腹痞脹、夜劇晝靜，大便偏幹、排出無力，潮熱盜汗、五心煩熱；舌體瘦長，舌紅苔少，脈細弱偏數。
補脾陰的食物
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚，性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。
鱖魚
鱖魚味甘，性平，歸脾、胃經，有補脾胃、益氣血之功。
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，歸脾、肺、大腸經，有補脾緩急、潤肺止咳、潤腸通便之功。
菠菜
菠菜味甘，性涼，有潤燥養肝、益腸胃、通大便之功。
蓮子
蓮子性平，味甘、澀，入心、脾、腎經，有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神之功。
