廣東的天氣總是在坐過山車，加上陰雨天的魔法攻擊，不少市民就發現即使穿得再多，手腳末端還是冷冰冰的。
腎為先天之本，腎藏精，主生殖與生長發育、主骨生髓，通於腦、主水、主納氣、開竅於耳、其華在發。過勞傷腎則腎精虧虛，表現出腰膝酸軟、陽痿早泄、小便不利、耳鳴耳聾。
腎俞穴出自《靈樞·背腧》，別名腎腧、腎之俞、少陰俞、腎念、高蓋等，為足太陽膀胱經經穴。“腎”即腎髒，“俞”指背俞穴，即髒氣轉輸之處。本穴為腎髒之氣轉輸之處，故名腎俞。
可見，腎俞穴內應腎髒，是腎髒經氣輸注於背部之處，是治療腎疾之要穴。
腎俞穴位於脊柱區，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。具有補腎納氣、強筋健骨、益髓充耳、固精斂澀、調經止帶之功，是臨床常用強壯延年、未病先防的保健要穴。
主治遺精陽萎、帶下病、小便不利、耳聾耳鳴、哮喘、腎炎、腰椎間盤突出症、更年期綜合征等病證。臨床上腎係疾病的患者常在腎俞穴處表現出異常，如皮膚色澤變化、形態變化（凹陷、隆起）、按之有異物感（結節、條索狀、半球狀）及壓痛等。
命門穴
命門在腰部正中而穴屬督脈，處於兩腎俞之間，正與臍中前後對應。
命門搭配腎俞，對中老年婦女久病體虛者較為適宜。由於腎陽不足、下元虧虛，使帶脈失約、任脈不固所致的各種婦科病如：帶下、月經不調、夜尿頻數量多甚至小便不禁等，雙穴齊灸能增補真火、溫壯下元、固本止帶。
太溪穴、三陰交穴
太溪穴，歸屬於足少陰腎經，具有滋陰補腎之功效；三陰交，歸屬於足太陰脾經，是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，對婦科疾病有很好的療效。腎俞與兩穴配伍，可調脾氣、養肝血、益腎精，是治療婦科疾病的常見配伍，尤其適用於治療月經不調。
可采用溫灸器灸，施灸時，以灸盒放置於腰部腎俞穴處，點燃艾條後，對準穴位放在鐵紗上，蓋好即可，溫灸10-15分鍾，以溫熱感為宜。
推薦兩種更為簡單的按摩手法：
用拇指按揉腎俞穴100-200次，可調補腎氣，對治療腰膝酸軟也有一定的效果。
將掌心搓熱後，把兩手放到腎俞穴上，做一上一下的擦動，通過反複擦腎俞穴使得溫熱得以向穴位深處透散，以達到溫補腎氣的作用。
注意：腎俞穴不能重敲擊。尤其是有腎髒器質性病變如腎積水的患者，嚴重的敲擊會加重病情。
當人體腎髒功能不足，出現疲勞乏力、麵色暗黃、腰膝酸軟時，除了藥物和穴位治療，我們也需要及時進行生活方式的調整：保持充足的睡眠時間，規律作息，避免過度疲勞；適度進行有氧運動，如散步、太極拳等，有助於促進血液循環和增強身體的氣血運行；同時，減輕精神壓力，學會放鬆心情，可以通過冥想、放鬆訓練、社交活動等方式實現。
在此基礎上，還可以積極進行一些自我調節。中醫講究“虛則補之”，腎虛者除了通過食療進補，如利用黃芪、熟地、山藥等常見補益藥製作藥膳。
補腎養生食療
功效：
滋養強壯、補虛勞、益腎。
食材：
精羊肉 500克、鮮山藥150克、蓮子30克、黑木耳(幹) 12克、芡實25克、大蔥、生薑、精鹽適量，枸杞子20克黃酒、味精少許。
製作：
將羊肉切片入砂鍋內加水2500毫升，煮20分鍾撇去湯上沫，加蓮子、芡實、生薑文火煮1小時，將洗淨的鮮山藥、黑木耳、枸杞子、鹽、黃酒加入，砂鍋加蓋微火煨30分鍾，再加入大蔥末即可食用。
適宜人群：
腎氣虧損，腎虛耳鳴、陽痿遺精、滑精及病後體虛等。
