十女九寒，告別體寒的6個方法請收好

　　今天是婦女節，首先在這裏祝所有女性節日快樂！今天要和大家分享的養生內容也是女性健康問題中比較突出的一類——體寒。

　　俗話說“十個女人九個寒”，現代社會很多女性都有體寒的煩惱。體寒是身體虛寒的一種表現，也提示我們身體處於亞健康的狀態，很多體寒的女性都會有手腳冰涼、發胖、抑鬱、月經不調甚至不孕不育等症狀。若不小心調理，長久下去，就會釀成大病。女性為什麼容易體寒？體寒如何調理？　

　　百病寒為先

　　中醫認為，“陽虛則寒，陰盛則寒“。“陽虛則寒”屬於虛寒證，是指身體陽氣不足，溫化功能減弱，寒從內生。“陰盛則寒”屬於實寒證，是指外感寒邪，導致體內陰寒。實寒證久了會損傷陽氣，從而導致虛寒證。女性體寒多以虛寒證為主。

　　女子以血為本，經、孕、產、乳等都與氣血息息相關。然而，人體氣血津液的運行，需要依靠陽氣的溫煦推動，才能暢通無阻。因為，“寒性凝滯”，體寒的女性就容易出現氣血淤堵不暢，身體各方麵都感覺不太舒服。

　　比如，很多女性都有這樣的經曆，冷飲喝多了，月經會出現血塊，或者痛經加重。長期喜愛寒涼之品的女性，氣滯血瘀會更嚴重，乳腺增生、肌瘤和囊腫等也會伴隨而來。

　　很多發胖的女性也與體寒密切相關。人體津液水濕運行不暢，水濕痰濁得不到溫化，就會產生水腫、虛胖。體寒的女性，增肥容易，減肥卻特別困難。

　　寒有抑製、多靜等特點。現代研究表明，抑鬱症人群與寒證密切相關，所以女性朋友如果出現經前期煩悶，產後抑鬱等，就要多考慮是否有體寒。

　　導致體寒的2個原因

　　引起體寒的原因可以簡單歸為先天不足和後天虧損：

　　《黃帝內經》記載：“諸寒收引，皆屬於腎”，腎為人體先天之本，藏先天之精，主宰和調節全身陰陽。倘若父母精血不足，或十月懷胎之際不注意身體保養，就會導致子女腎虛，從而發展為虛寒證。

　　後天虧損主要跟生活習慣有關，不良的生活習慣是導致體寒的重要原因之一。喜寒涼之品、穿著清涼、常吹空調等等，這些小習慣都會讓寒邪悄悄地侵入我們的身體，輕則外感風寒引發感冒，重則寒邪中傷脾胃。

　　脾為後天之本，負責運化水穀精微和化生氣血，後天與先天是相互促進的，寒邪損傷脾陽日久可進而損傷腎陽，加重體寒。

　　區分體寒的3個等級

　　女性朋友可先根據以下症狀判斷自己對應的體寒程度，再對證食療養生。

　　告別體寒的6個方法

　　曬太陽是最簡單有效的散寒養陽方法，最好在陽氣升發的上午進行，每天1次，30分鍾左右。一要曬頭頂，頭是陽氣彙集的地方，曬頭頂可以通調百脈，調補陽氣。二要曬背，後背部是膀胱經和督脈循行的地方，膀胱經是最重要的陽經，督脈為陽脈之海，曬背可以溫經散寒，補養陽氣和正氣。

　　中醫認為，“動則生陽”，多運動可以化生陽氣，同時可以排出體內的寒氣和痰濕水氣。建議體寒的女性朋友適當進行戶外運動，如爬山、慢跑、踩自行車等，每周至少3次，每次30分鍾以上，日常運動量小的女性可以適當減少運動時間以及強度。

　　盡量少吃或不吃生冷食物，不隨便喝涼茶或濫用清熱下火的藥物。日常做菜可以多放薑、蔥、蒜、紫蘇、花椒、肉桂等性溫熱的調味品，秋冬季節每周吃1~2次牛肉或者羊肉等溫補的食物。在空調房，常備一個披肩，蓋住後背和脖子，盡量不要光腳或者露腳。

　　推薦大家常用溫水泡腳（經期除外）。加入艾葉或者生薑效果更佳，藥浴建議每周2-3次，過頻可能導致散氣耗氣而頭暈。泡腳注意沒過三陰交的穴位，泡至身體微微出汗即可。

　　體寒的人適合艾灸，日常可以艾灸足三裏穴，每周2-3次，每次15分鍾。艾灸足三裏，具有溫中散寒、健運脾陽、補中益氣和強壯全身的功效。

　　人參和紅參都具有調虛補元的功效。重度體寒的人可以嚐試著喝點參茶，早晨空腹飲用效果最佳，不建議睡前服用，以免引起興奮性失眠。

　　以上，建議輕度體寒的人建議做到前三條，中度體寒的人建議做好前五條，重度體寒的人最好都能嚐試，中重度體寒建議加以專科門診調理。