你是否曾為牙齒疼痛而無法入睡？你是否因為因齲齒發黑而自卑？你是否因為害怕看牙而遲遲不敢踏進牙科？

　　別擔心，本文將帶你探索預防齲齒的奧秘，從飲食習慣到刷牙技巧，讓你告別痛苦，擁有健康的牙齒，綻開燦爛的笑容！

　　一、什麼是齲齒？

　　齲齒也就是日常我們所說的“蛀牙”，其專業名詞為“齲病”。

　　齲病是一種細菌性疾病，可以繼發牙髓炎（也就是常見的牙痛）和根尖周炎（也就是常見的牙齦長包），甚至能引起牙槽骨和頜骨炎症。

　　世界衛生組織已將其與腫瘤和心血管疾病並列為人類三大重點防治疾病。

　　2017年發布的第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，我國5歲兒童乳牙患齲率為71.9%，12歲兒童恒牙患齲率為38.5%。

　　二、齲齒是怎麼形成的？

　　齲齒的形成是一個複雜的過程，主要是由細菌和飲食中的碳水化合物相互作用引起的。

　　當我們吃下食物後，附在牙齒表麵的菌斑會將食物和飲料中的遊離糖（如蜂蜜、糖漿和果汁等食物中天然存在的糖）轉化為酸，而酸會逐漸破壞牙齒，從而導致齲齒。

　　因刷牙不幹淨導致牙麵殘留大量牙菌斑、持續大量攝入遊離糖以及氟化物接觸量不足，隨著時間的推移，牙麵破壞慢慢擴大，最終形成齲洞。

　　於是就出現齲齒和牙齒疼痛，嚴重時還會導致牙根發炎或者牙齒脫落。

　　三、怎麼預防齲齒？

　　別擔心，了解這幾點，預防齲齒其實並不難！

　　保持口腔衛生

　　幼兒時期是預防兒童齲齒的關鍵時期，在此期間實施早期口腔健康幹預效果更明顯。

　　一般可以通過每日的刷牙、飯後使用牙線和漱口、改變飲食習慣和定期看牙醫等健康生活方式對口腔進行幹預。

　　控製飲食習慣

　　已有研究表明，睡前吃甜點或喝甜飲料與兒童發生齲齒有關，說明控製糖類食物的攝入對兒童預防齲齒很有必要。

　　因此，減少攝入高糖食物和飲料，特別是碳酸飲料和糖果，可以減少細菌產生的酸和齲齒的風險。

　　定期檢查不能少

　　無論兒童青少年還是成年人，都是需要定期到牙醫那裏進行口腔檢查，及時發現和處理潛在的齲齒問題。

　　無論我們多麼努力地保持口腔衛生，定期看牙醫仍然是有必要的。牙醫還可以采用特別措施（如：窩溝封閉、局部用氟）幫助我們預防齲齒。

　　總之，預防勝於治療！

　　四、怎樣刷牙才正確呢？

　　齲齒的發生必須有細菌的參與，而細菌以牙菌斑的形式附著在牙麵上。通過早晚的正確刷牙，可以把牙頸及牙麵大部分的菌斑去掉，並能有效保護牙齦。

　　那麼正確的刷牙方式有哪些呢？ 

　　首先，選擇一支刷毛軟硬適中、疏密適度的牙刷，因為過硬的刷毛會損傷牙表麵的釉質層及牙齦，過軟的刷毛則起不到清潔作用。

　　另外牙刷的大小要與個人的口腔、牙齒大小相匹配。 一般情況下小頭的牙刷刷的會比較到位~

　　然後，用改良巴氏刷牙法進行刷牙，將牙刷放在牙齒和牙齦交界處，以45度角進行刷牙，輕柔地刷動牙齒和牙齦。

　　刷牙時間應持續至少2分鍾，每天至少刷兩次，早晚各一次。牙縫或鄰麵的牙菌斑需要用牙線或牙縫刷清潔幹淨。

　　最後，別忘了刷舌頭，舌苔上的細菌也是導致口腔問題的罪魁禍首。

　　預防齲齒並不是一件難事。通過保持良好的口腔衛生習慣，減少糖分攝入，並定期到牙醫那裏進行口腔檢查，我們可以有效地預防齲齒的發生。

　　讓我們摒棄對齲齒的擔憂，擁有健康而潔白的笑容吧！