開學啦！

這幾天晚上驚心動魄的

“中國速度”“寒假奇跡”

“爛尾樓趕工現場”

想必各位寶爸寶媽們還很印象深刻

不論是寒假的作業趕工

還是開學後長時間用眼學習

都要注意孩子用眼健康

①一旦不盯著，姿勢就懈下來

②吃東西看電子產品，磨蹭看很久

③一不注意就躺臥看電子產品

　　一、告訴孩子5大用眼要點：

　　1、注意用眼休息

　　減少近距離用眼行為，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鍾，每40分鍾左右要休息10分鍾，可遠眺或做眼保健操等。

　　課餘時間使用電子產品學習30～40分鍾後，應休息遠眺放鬆10分鍾。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鍾。

　　2、保持正確的讀寫姿勢

　　做到“一拳一尺一寸”。即筆直端正的坐在桌子前，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺（33厘米），握筆的手指距離筆尖一寸（3.3厘米）。

　　3、注意用眼環境

　　不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

　　4、認真對待眼保健操

　　做操時注意力集中，閉眼，認真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。

　　5、有視力異常現象及時告知

　　讓孩子注意關注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經常幹澀、經常揉眼等症狀，及時告知家長和教師視力變化情況。

　　注意單眼視力檢測：可交替閉上一隻眼睛進行自測，以便發現單眼視力不良。

　　二、寶爸寶媽們可以做到：

　　1、增加日間戶外活動時間

　　家校協同讓孩子每天日間戶外活動至少2小時，可以通過陪同兒童走路上學，課外和節假日親子戶外活動等方式，積極引導、支持和督促孩子進行日間戶外活動。

　　2、鼓勵孩子多參與體育運動

　　鼓勵支持兒童青少年參加各種形式的體育活動，掌握1～2項體育運動技能，引導養成終生鍛煉習慣。

　　3、督促孩子及時休息、充足睡眠

　　用眼每40分鍾左右要休息10分鍾，保證睡眠時間：小學學生每天睡眠10小時、初中學生9小時、高中學生8小時。

　　4、控製電子產品使用頻率和時長

　　陪伴孩子時盡量減少使用電子產品，同時有意識地控製孩子特別是學齡前兒童使用電子產品的時間，製定規則明確使用頻率和時長。

　　積極選擇替代性活動取代視屏時間，如做遊戲和戶外活動，特別是日間戶外活動。